40代で会社を辞めたいときの3つの対処法！理由や失敗しないポイントを解説
「毎日残業があり責任が重く、心身ともに疲れているから会社を辞めたい」
「家族との時間が取れず、このままでいいのか悩んでいる」
「やりがいを感じられず、将来への不安が募る一方だ」
このように悩み、会社を辞めたいと思っていませんか？とはいえ、20代のように転職しやすいとは言えないため、会社を辞めるべきか悩んでしまいますよね。
そこで本記事では、40代で会社を辞めたいときの対処法や、判断基準、退職後の選択肢まで解説します。また、よくあるリスクや失敗しないポイントも解説します。
今抱えている悩みを払拭して迷いなく仕事に取り組むためにも、ぜひ本記事をお読みください。
40代で会社を辞めたい人は多い
会社を辞めたいと考える人は若い人に多いと思われがちですが、40代でも一定数の方が退職を考えています。本項では、40代の離職率や状況を解説します。
40代男女の離職率
40代の転職や離職は珍しくはありません。令和5年に厚生労働省が発表した雇用動向調査では、40代の離職率は5〜6％程度、女性は8〜11％程度です。
ほかの年代と比較すると40代の離職率は低い傾向にありますが、転職や離職を検討している人がいるのが実情です。
40代はストレスや悩みを抱えやすい
40代の転職や離職の背景には、ストレスや悩みが関係しています。40代になると部下のマネジメントを任されるケースが増え、業務量や責任が増えるためです。
令和4年の厚生労働省の労働安全衛生調査でも、40代の87.1％が「仕事や職業生活で強い不安やストレスを感じている」と回答しており、全世代の中で最も高い割合を示しています。
また、40代は子どもの教育費や住宅ローンの返済が重なり、経済的負担が増える時期でもあります。ライフステージの変化に伴い、仕事からのストレスを感じる人が多いと言えるでしょう。
出典：令和４年 労働安全衛生調査（実態調査）結果の概要（個人調査）｜厚生労働省
40代で会社を辞めたい人の6つの理由
40代で会社を辞めたいと考える理由は人それぞれ異なりますが、厚生労働省の調査などを参考にすると、大きくわけて6つの理由があります。
- 体力的にきついから
- やりがいや成長できる機会がないから
- 収入や労働条件に不満を感じるから
- 職場の人間関係に悩んでいるから
- 将来のキャリアに不安を抱いているから
- 仕事と家庭の両立が難しいから
以下の項で詳しく解説します。
1.体力的にきついから
体力的な限界を感じているため、会社を辞めたいと考える人がいます。40代になると、以前と同じペースで働き続けるのが難しくなるからです。
特に夜勤や休日出勤が多い職場では、生活リズムの乱れから体調不良に陥りやすく、健康面の不安から転職を検討し始める人もいるようです。
2.やりがいや成長できる機会がないから
「会社を辞めたい」と考える人は、仕事へのやりがいや成長の機会が乏しいと感じている場合があります。これまでの経験を活かせる仕事がしたいのに、マンネリ化した業務ばかりで新しいチャレンジができないと感じると、モチベーションは下がる一方です。
昇進やスキルアップの可能性が限られていると、将来への不安から転職を考え始めるケースもあるでしょう。
3.収入や労働条件に不満を感じるから
給与などの処遇面での不満が理由となるケースも少なくありません。
子育てや教育費、住宅ローンの返済が重なる世代だけに、収入面の不安は大きな悩みの種となります。「給与が低すぎる」「残業代が支払われない」など、労働条件に不満を抱いている人は、転職を視野に入れましょう。
4.職場の人間関係に悩んでいるから
職場の人間関係の問題から転職を考える人もいます。実際に、令和5年雇用動向調査によると、会社を辞めた理由として「職場の人間関係が好ましくなかった」と回答した人は、約13％と報告されています。
40代になると管理職として部下を率いる立場になるケースが多く、職場の人間関係も複雑化しがちです。上司と部下との板挟みで、人間関係に悩む40代も多いでしょう。
5.将来のキャリアに不安を抱いているから
将来のキャリアへの不安から転職を考える人もいます。40代は同じ職場や業界で長期間働いてきた結果、ほかの環境で自分のスキルは通じるのかと考える人も多い傾向です。
さらに、組織内での出世競争がピークを迎える時期でもあるため、今後のキャリアについて不安を抱き会社を辞めたいと思う人もいるでしょう。
6.仕事と家庭の両立が難しいから
ワークライフバランスの問題から転職を考える人もいます。40代は子育てのまっただ中であったり、親の介護が必要になったりと、家庭の事情が変化する時期です。仕事と家庭の両立が難しくなり、ライフスタイルの見直しを迫られるケースがあります。
残業や休日出勤が多い職場では、家族との時間を十分に確保できず、私生活が犠牲になっていると感じる人もいるでしょう。
出典：令和4年 労働安全衛生調査（実態調査）結果の概要（個人調査）｜厚生労働省
40代で会社を辞めるべきか判断する3つの基準やサイン
40代で会社を辞めようか悩んでいる方は、以下の基準をもとに判断しましょう。
- 会社の理念や事業に貢献・共感できるか
- 今の会社で理想のキャリアを歩めるか
- 他社で活かせるスキルがあるか
以下の項で詳しく解説します。
1.会社の理念や事業に貢献・共感できるか
まずは、会社の理念や事業に共感し、貢献できるかどうかを確認しましょう。自分の仕事が会社の目標達成にどのように役立っているのか、実感を持てなくなったら要注意です。
40代になれば、給与だけでなく、自分の価値観に合った仕事をしたいと思う人は多くなります。もし現在の会社の方針や事業内容に違和感を覚えたり、仕事の意義を見失ったりしているなら、転職を視野に入れるべきサインです。
2.今の会社で理想のキャリアを歩めるか
会社を辞めるか否かを判断するうえで、今の会社で理想のキャリアを歩めるかどうかを見極めましょう。自分の思い描くキャリアプランが、勤務先で実現できそうなら、辞める必要はないでしょう。
しかし、今後のキャリアアップに必要な経験やスキルが身につかず、上司を見てもロールモデルとならないようでは、転職することをおすすめします。
3.他社で活かせるスキルがあるか
他社でも通用するスキルや経験を持っているかも判断基準の一つです。40代の転職市場では、若手の頃から積み上げてきたスキルに加え、チームリーダーなどから培われたマネジメントスキルも重要視されます。
もし自分のスキルや経験が不足していると感じるなら、専門・マネジメントスキルを身につけましょう。最近ではデジタルスキルが注目されており、Google Analytics（Web アクセス解析ツール）やCRMツール（顧客情報を一元管理するシステム）などのビジネス活用ツールの知識が高く評価されます。
また、PMP（プロジェクトマネジメント資格）などのマネジメント知識をアピールできる資格取得も推奨します。
40代で会社を辞めたいときの3つの対処法
40代で会社を辞めたいと考えているときは、現状のままでも状況は変わらないため、以下の対処法を取りましょう。
- 部署異動を申し出る
- 労働条件の改善を相談する
- 副業を始めてみる
以下の項で詳しく解説します。
1.部署異動を申し出る
仕事内容や職場環境に不満を抱えているのなら、新たな部署への異動を検討してみましょう。仕事の悩みだけでなく、人間関係の悩みも解決できるかもしれません。
また、20年近く積み上げてきた専門性や人脈を活かせる部署に移動できるチャンスがあります。若手社員の育成や部下の指導経験も、異動先での強みとなるでしょう。
2.労働条件の改善を相談する
給与や労働時間、休日などの労働条件に不満がある場合は、上司や人事部門に相談しましょう。柔軟な働き方を取り入れている企業もあるため、労働時間の短縮やフレックスタイム制の導入など、改善できる可能性があります。
相談する場合は、何をしてほしいか伝わるように「給料を上げてほしい」「在宅勤務をしたい」など明確に話しましょう。
3.副業を始めてみる
40代で一定の年収を得ている場合、収入ダウンすることもあるでしょう。したがって、いきなり転職するのではなく、副業で新たな収入源を確保することをおすすめします。
副業する際には、本業の業務経験を活かすと、高い収入を得られる可能性が高くなります。例えば、エンジニアの経験がある場合、Webアプリ開発を受注することも可能です。
今までの経験を活かして副業を始めることで、スキルが磨かれて転職する際にも役立つでしょう。
40代で会社を辞めるデメリットやリスク2選
40代で会社を辞めるリスクやデメリットは以下のとおりです。
- キャリアが途切れる可能性がある
- 収入が不安定になるリスクがある
デメリットやリスクをしっかりと考慮したうえで、後悔しない選択をしましょう。
1.キャリアが途切れる可能性がある
40代で会社を辞めると、積み重ねてきたキャリアが活かせず、リセットされる恐れがあります。例えば、20年以上製品開発のマネージャーとして実績を重ねてきた人が、転職時に同等のポジションを得られず、一般社員として再スタートせざるを得ないケースが挙げられます。
このようなリスクを避けるために、マネジメント経験や専門知識が直接活かせる業界・企業を選びましょう。
2.収入が低下するリスクがある
40代での転職は収入が低下するリスクがあります。
実際に、40代の転職者の約30％は転職前より収入が減少しています。例えば、年収800万円の管理職から、スキルの移行期間として一般職として再スタートする場合、年収が600万円程度まで下がるケースもあるでしょう。
しかし、収入が上がるケースも多いため、前職の経験を活かして、関連した業務に就ける会社に転職するなど工夫しましょう。
40代で会社を辞めるメリット3選
40代で会社を辞めると下記のようなメリットがあります。
- 抱えているストレスから解放される
- 興味のあることに挑戦できる
- 収入アップの可能性がある
本項では、40代で会社を辞める際に期待できる3つのメリットを紹介します。
1.抱えているストレスから解放される
会社を辞めると、長年のプレッシャーから解放され、心身ともに健康的な生活を送れるようになるでしょう。特に、大きなストレスを抱えながら働いてきた人にとって、仕事を辞めることは精神の安定につながります。
また、新たな気持ちで仕事に臨むための準備期間にもなり得ます。モチベーションを取り戻し、より良いパフォーマンスを発揮できるようになるでしょう。
2.興味のあることに挑戦できる
40代でのキャリアチェンジは、本当にやりたいことへ挑戦する機会です。特に40代は、若手時代に比べて経験やスキル、人脈が豊富にあり活かした挑戦が可能です。
例えば、製造業での品質管理経験を活かしてIT企業のプロジェクトマネージャーとして転職したり、営業での成功体験を活かして人材業界のキャリアアドバイザーとして活躍したりできます。
3.収入アップの可能性がある
40代の転職では収入が増加したという声も多くあります。厚生労働省の調査によれば、40代の転職で年収が増加した人の割合は、約39％に上ります。適切に評価され、給与面でも報われた転職は、辞めて良かったと実感できるでしょう。
ただし、収入アップを実現するには、自己分析と転職市場の調査を行ったうえで転職活動する必要があります。
40代で会社を辞めた後の3つの選択肢
本項では、40代で会社を辞めた後の選択肢を3つ紹介します。
- 転職する
- 起業・独立する
- 一定期間休む
転職以外の方法も解説するため、選択肢を広げるためにも参考にしてください。
1.転職する
すぐに働く必要がある人や、新たな環境でキャリアアップを目指したい人には、転職がおすすめです。40代の転職は20代や30代に比べてハードルが高いと感じるかもしれませんが、不可能ではありません。
特に、下記のスキルがあると転職成功につながるため、今までの経験などを見直しましょう。
- マネジメントスキル
- リーダーシップスキル
- コミュニケーション能力
- 課題解決能力
- 業界知識 など
転職活動時には、上記の経験をもとに自分の価値をアピールしてください。
2.起業・独立する
これまでの仕事で培ったスキルや人脈がある人にとっては、起業や独立する選択肢もあります。40代になると、社外の人間関係も広がっているため、起業後の顧客獲得もしやすいでしょう。
最近では、オンラインで完結する仕事も増えてきたため、初期費用を抑えた起業や独立も十分に可能です。例えば、コンサルティングや動画編集など、自分の得意分野で案件を獲得していく方法があります。
3.一定期間休む
経済的に余裕がある人などは、一定期間の休養を取るのもおすすめです。⻑年の仕事で疲れた心身をリフレッシュさせ、新たな活力を得られるでしょう。
時間的な自由を得るため、旅行や趣味など、自分の好きなことに打ち込んでください。
40代で会社を辞めたいときにやるべきこと
40代で会社を辞めたときに後悔しないためにも、事前にやるべきことがあります。
- 現状の課題を明確化する
- 転職市場の調査を行う
- スキルの棚卸しをする
- 具体的な転職計画を立てる
- 退職時期を決定し退職の意思を伝える
本項では、40代で会社を辞めたいと感じた際にチェックしたい5つのポイントを解説します。
1.現状の課題を明確化する
まずは「なぜ会社を辞めたいのか」という理由を具体的に洗い出してみましょう。仕事内容や労働条件、人間関係などが主な要因として考えられます。課題を明らかにすることで、解決に向けたヒントが見えてくるでしょう。
その際は、感情に流されないように、信頼できる友人や家族、キャリアコンサルタントに相談するのもおすすめです。
2.転職市場の調査を行う
転職を考える際は、待遇や自信の市場価値を確認するために、40代の転職市場を調査することが重要です。転職サイトや転職エージェントを活用して、企業がどのような人材を求めているのか、具体的な情報を集めましょう。
特に給与水準や募集職種、必要なスキルは、年齢層ごとの傾向を把握してください。
また、転職エージェントなどを利用して「経験やスキルがどの程度評価されるのか」「どの程度の条件を期待できるのか」などのアドバイスを求めましょう。
3.スキルの棚卸しをする
転職活動を始める前に、自身のスキルを詳しく棚卸しすることが重要です。これまでの職務経験で身につけた専門知識や技術、マネジメント能力などを書き出しましょう。保有する資格や担当したプロジェクトの規模・成果なども、自分の強みとして整理する必要があります。
40代は、若手と比べて豊富な実務経験があるため、経験から得られた問題解決能力やノウハウを言語化することが大切です。例えば、予算管理の経験や部下の育成実績など、数値や事実に基づいて自分のスキルを整理しましょう。
4.具体的な転職計画を立てる
転職活動を成功させるために、行動計画を具体的に立てましょう。逆算して、履歴書・職務経歴書の作成や面接対策など、必要な準備を時系列で整理します。
また、希望する年収などの転職条件も明確にする必要があります。特に40代の場合、家族の事情や住宅ローンなども考慮に入れた現実的な条件設定が重要です。
5.退職時期を決定し退職の意思を伝える
転職先が内定したら、現在の会社へ退職の意志を伝えます。一般的に退職届の提出は1か月前が基本ですが、40代の場合は責任ある立場にいることも多いため、余裕を持った引き継ぎ期間を設定しましょう。
退職の意思を伝える際は、上司との面談を事前に設定し、感謝と今後のキャリアプランを丁寧に説明します。重要なプロジェクトや部下の育成状況などがある場合は、引き継ぎが必要な事項を整理し共有しましょう。
40代で会社を辞めたいときに失敗しないポイント5選
40代で会社を辞める際、失敗しないためのポイントをいくつか押さえておきましょう。
- 感情的な判断を避ける
- 家族と事前に相談する
- 有給休暇を消化する
- 各種手続きを確認する
- 半年分以上の生活費を確保する
今後の仕事のプランや生活に影響する内容なので、ぜひチェックしてください。
1.感情的な判断を避ける
疲れやストレスが溜まっているときは、冷静な判断が難しくなります。例えば、上司との些細な言い合いをきっかけに、感情的に「もう会社を辞める！」と決めてしまうのは危険です。
休暇を取って気持ちを落ち着け、現状の問題が転職で解決できるのか、社内で解決する方法はないのかを考えましょう。
2.家族と事前に相談する
40代の転職は、家族への影響が大きくなります。特に、子どもの教育費や住宅ローンの返済など、経済的な負担を抱えている場合は注意が必要です。
転職によって収入が減れば、家計が苦しくなるかもしれません。家族とよく話し合い、理解と協力を得ておきましょう。
3.有給休暇を消化する
退職の際は、有給休暇を忘れずに消化しましょう。退職日を決める前に、残っている有給休暇の日数を確認し、退職までのスケジュールを立てることをおすすめします。
例えば、20日の有給が残っているなら、退職の1か月前から計画的に取得し始めてください。上司と相談し、業務に支障がないよう十分な引継ぎ期間を設けましょう。
4.各種手続きを確認する
退職後、すぐに転職しない場合は、健康保険や年金の手続きを自分で行う必要があります。国民健康保険への切り替え、国民年金の加入などを忘れずにしましょう。
また、退職金の受取方法や税金についても確認する必要があります。
5.半年分以上の生活費を確保する
次の仕事が決まらないまま退職する際は、半年～1年分の生活費を貯金しましょう。例えば、月20万円の生活費が必要なら、最低でも120万円は用意してください。
十分な貯蓄があれば、焦って条件の悪い仕事を選ばずに、時間をかけて転職活動に取り組めます。
40代で会社を辞めたいときのよくある質問
本項では、40代で会社を辞めたいときのよくある質問と回答を紹介します。
- 次の仕事が未定でも辞めてもいい？
- 40代での転職は難しい？
- 失業保険の支給額や期間は？
本項を読んで気になる疑問を解消しましょう。
1.次の仕事が未定でも辞めてもいい？
しばらくの間、仕事をしなくても生活できる状況であれば、辞める選択肢もあります。ただし、次の仕事が見つかるまでにどれくらいの期間を要するのか、十分に見極めてください。
貯蓄の状況なども考えて、慎重に判断しましょう。
2.40代での転職は難しい？
40代での転職活動は難しい傾向にあります。多くの企業が若手人材を優先的に募集する中、40代の求職者には高い給与水準が想定されるので、採用のハードルが上がるためです。
しかし、40代の豊富な経験を求めている企業も多くあります。例えば、若手の育成やチームマネジメントができる人材を必要としている企業などです。
したがって、企業が求めているニーズに自分のスキルがマッチするかを考えて、転職活動をしましょう。
3.失業保険の支給額や期間は？
失業手当の基本手当日額は、原則として離職日直前6ヶ月に毎月決まって支払われた賃金の合計を180で割って算出した金額のおよそ50〜80％です。ただし、30歳以上45歳未満の場合は日額7,845円、45歳以上60歳未満の場合は8,635円が上限です（2024年1月時点）。
また、失業手当の受給期間は被保険者期間と年齢によって変動し、支給期間は最大1年であることに注意してください。詳細は厚生労働省の資料で確認してみてください。
40代で会社を辞めたいときはcoachee（コーチー）へ相談を
40代で会社を辞めたいと考えている原因として、体力的な限界やモチベーションの低下、収入への不満などが挙げられます。辞めようか悩んでいる場合は、今の会社で理想のキャリアを歩めるかや他社で活かせるスキルがあるかなどをもとに判断しましょう。
「会社を辞めるべきか迷っている」「転職市場での自分の価値がわからない」という方は、キャリア相談プラットフォームのcoachee（コーチー）がおすすめです。
業界経験豊富なキャリアコンサルタントが、あなたの状況に合わせて具体的なアドバイスを提供します。40代でも転職成功につなげる転職活動の進め方など、実践的なノウハウも学べるでしょう。
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